毎年9月は、厚生労働省が定める「健康増進普及月間」です。
健康のことを考えると、つい「ダメなところ」
ばかりに目が向いてしまいがち。
でも、まずは今のあなたが日頃からできている
「健康長所」をたくさん見つけて、
褒めることからはじめてみませんか？
結果をチェック！
血液中の糖分濃度の指標で、糖尿病診断にも使われる基準の一つ。食後の血糖値は、変動がゆるやかであるほど体に優しいとされています。
急激に上がってすぐ下がる「血糖値スパイク」は、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まり、注意が必要です。
LDL（悪玉）コレステロールが増えて、HDL（善玉）コレステロールが減ると、バランスが崩れてしまいます。
60代女性のLDL平均値は135〜140mg/dL前後と、実は基準値のギリギリ高めのところにいます。 まずは過去と比べて「LDL（悪玉）の数値だけが増えていないか」チェックを。
男性85cm以上、女性90cm以上がメタボといわれる目安です。特に女性は更年期以降、女性ホルモンの減少にともなって、お腹まわりに脂肪がつきやすくなるのは自然なこと。
目安以下でも「数値が年々増えている」場合は、これからの生活をケアしてあげる大切なサインです。
直近3年間の血糖値、LDL(悪玉)コレステロール、
体重、腹囲の数値を比べてみましょう！
セルフチェックで！
- できるだけ歩くようにしている
（用事の行き帰り、家事など） - 階段とエスカレーター、
元気があれば階段を選ぶ - 旬の食材や野菜を意識して食べている
- 食事はよく噛んで味わうのが好き
- こまめに水分を摂っている
- ストレッチなどで体を伸ばすと気持ちいいと感じる
- 睡眠は比較的とれているほうだ
- 入浴は、湯船に浸かる日が多い
- 「いつまでも健康でいたい」という気持ちがある
0〜2個
まだまだこれから伸びるチャンスがいっぱい！
まずはできるところから始めてみましょう。
3〜5個
すでに、健康の土台ができていて素晴らしいです。
今の習慣をしっかり守りましょう。
6個以上
理想的な健康な暮らしに近づいています。
その健康リズムを今後も維持する心掛けを。
続いて、気になるところにチェック！
すこやかな暮らしを目指すために、
見直したいポイントは？
- 食後に眠くなったり、
体がだるいと感じることがある - 炭水化物や甘いものが好き
血糖値
- 脂の乗ったお肉料理や揚げ物が好き
- 外食や惣菜などで食事を済ませることが多い
コレステロール
- 体重が増加傾向にあり、減りにくさを感じる
- 運動する機会がなく、体を動かすことが少ない
内臓脂肪・体重
- ウエストを締め付けないゆったりした服を選びがち
- ぽっこりお腹や体型の変化にストレスを感じる
腹囲
あなたにぴったりの機能性表示食品選びの
参考にしてみてくださいね。
教えてくれたのは
ティーライフ健康アドバイザー
医学博士
米井 嘉一先生
ライフスタイルに合わせて、
無理せず心地よく取り入れられる習慣から始めてみてくださいね。