急がない、無理しない
ヘルシー計画
一般的に、健康診断を秋に受ける方も多いかと思います。毎年、健康診断の直前になって「そろそろ対策しなくちゃ…」と気持ちが焦ってしまうこと、ありませんか？
急な生活改善は体への負担が大きいため続かず、ストレスから食欲や睡眠のリズムが乱れ、かえって健康を損ねてしまうことも…。
秋までの約2ヶ月間、毎日の習慣にできることを今から無理なく整えていけば、健康診断前に慌てることもなく、健康診断後も続けられる習慣につながっていきますよ。
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水分補給を“からだ想い”に見直す
ジュースや甘い飲み物は控えめにして、お茶や水を選びましょう。 夏は特に、のどが渇く前にこまめに水分補給することが大切です。
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ひと息つく“リセット時間”を
深呼吸し、気持ちを切り替える。仕事や家事の忙しい毎日のなかでも、集中力を取り戻すための大切なひとときです。
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ながら運動やすきま時間に
“ちょこっと動く”肩回し・つま先立ち・軽いスクワットなど、1～2分でOK。
仕事中も1時間に一度席を立って背伸びするだけで、血流がよくなります。
お茶時間がつくる
“やさしい健康習慣”
お茶のように"続けやすい飲み物”を味方にすると、対策がぐっと気軽になります。
ティーライフのスタッフは、そんな"お茶のある時間”が、無理なく続けられる健康習慣として、自然と日常に馴染んでいるんです。
そこで、スタッフがどんなお茶時間を過ごしているのかをご紹介。
あなたの生活にも、今日から取り入れられるヒントが見つかるかもしれませんよ。
一日のリズムを整える、
私のお茶時間
お気に入りの「スッキリプーアール茶」を、大きめのタンブラーにたっぷり入れて飲んでいます。
お昼休みは同僚と散歩をするのが日課で、季節を感じながら歩く時間が良いリフレッシュに。
夜は、ノンカフェインのお茶に切り替えて気持ちをゆるめています。
忙しい日でも、お茶を淹れるひとときが自分を労わる合図になっています。
気分と季節でセレクト
私のお茶時間
体が冷えやすいため、温かいお茶を飲むことが多いですが、気分や季節に合わせて選ぶことで、気分転換になり仕事のリズムも整います。
夏はすっきりしたフレーバープーアール茶やルイボスティー。家族には「まるごとさんかく茶」が人気で、100個入もすぐなくなります。
週末はプールやウォーキングで体を動かし、お茶の習慣と合わせて無理なく健康を保っています。
無理なく続く
私の健康ルーティン
食事の栄養と水分を意識し、無理なく体を動かす生活を心がけています。
忙しい朝はスムージーで手軽に栄養補給。夜はお酒を楽しむ分、仕事中は「ヘルシーボ」を飲んで体を整えるようにしています。
通勤時はできるだけ歩き、寝る前のストレッチで一日の疲れをリセット。
お茶を上手に取り入れながら、無理なく続けられる健康習慣を心がけています。
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