夏が年々暑く、長くなっていると感じますよね。気象庁の観測データによると、近年は猛暑日（最高気温35℃以上の日）が増加しています。
暑さが本格化する前から、水分補給などの対策を習慣化し、健康で快適な毎日を過ごしたいもの。今回は暑さに負けずに夏を楽しむため、暑さ対策＆賢い水分補給のコツをご紹介。
今から始めて、この夏を元気に乗り切りましょう！
夏が年々暑く、長くなっていると感じますよね。気象庁の観測データによると、近年は猛暑日（最高気温35℃以上の日）が増加しています。
※35℃以上の日を猛暑日と呼び、棒グラフは猛暑日の年間日数を表しています
暑さが本格化する前から、水分補給などの対策を習慣化し、健康で快適な毎日を過ごしたいもの。今回は暑さに負けずに夏を楽しむため、暑さ対策＆賢い水分補給のコツをご紹介。
今から始めて、この夏を元気に乗り切りましょう！
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今のうちから、早めの暑さ対策がポイント。
体を少しずつ暑さに慣らすことで、バテにくい体をつくりましょう。
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まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、体温調節がうまくできず、知らない間に脱水症状が進んで「隠れ脱水」の状態になることも。
簡単にできるセルフチェックを覚えておくと安心です！
「水分補給はこまめに」とよく言われますが、具体的にいつ、どのタイミングで飲めばいいのか悩みますよね。
毎日の生活の中で自然に水分補給できるタイミングを習慣化することで、無理なく健康的に過ごせることが理想です。
それぞれのタイミングで水分を摂ることを考えると、一人あたり1.5〜2Lほどの水分が必要です。ご家族がいると、常に準備するお茶の量は倍以上に！
毎日何度もお茶を沸かすのは大変ですよね。そんなときこそ、手間をかけずにたっぷり作ることができて、ゴクゴクおいしく飲める水出し茶がおすすめ！
