クリスマスや年末年始など、
日常とは異なる
食生活が続く
イベントシーズンが終わりました。
そこで話題に上がりがちなのが「年末年始太り」。
どんな対策をすればいいか悩むあなたに、
続けるコツとおすすめ商品をご紹介します！
BMIが高めの方の内臓脂肪・皮下脂肪を減らすのを助けるローズヒップ由来ティリロサイドを配合。
ハードなダイエットは続かなかった...そんな方にぴったり!水分補給に取り入れて、軽い運動や食事管理も合わせ、コツコツ続けられる習慣を身につけていきましょう。
寝ながらできるので、寝る前のルーティーンにしやすいですね。脇腹を大きく動かして、内臓脂肪にアプローチ！
寝た状態で膝を立て、右手で右のかかとを触ります。次は反対側も同様に。かかとの位置を変えると、難易度を調整できます。
糖の吸収を抑え食後の血糖値の上昇をゆるやかにするのを助けるサラシア由来サラシノール配合。
毎食のお茶と替えて、食後の血糖値を急上昇させない対策をはじめてみませんか?
よく噛んで食べたり、ゆっくり食べることも上昇をゆるやかにするポイントです。
お餅が悪いわけではありません。お餅だけになるのが問題です。野菜と一緒に食べられるメニューにして、野菜から食べ始めるようにすると、血糖値ケアになりますよ。
- 1.いつもの野菜炒めの感覚でお好みの野菜を切る
- 2.お餅を4等分に切る
- 3.フライパンにごま油を入れて火をつけ、野菜・お餅の順に重ねて蓋をする
- 4.お餅にしっかり火が通ったら、蓋を外してお好みでポン酢・鰹節で味をつける
アレンジ
「3.」ではなく、「4.」で焼いたお餅を合わせて一緒に味をつけてもおいしいですよ！
旬の時期に収穫したケールは、普段の食べている野菜と比較しても栄養素がいっぱい!甘みもあり、さらに続けやすいように緑茶・抹茶を加えてスッキリ飲みやすい味に仕上げています。毎日の食事にプラスして、栄養バランスを整えていきましょう。
※可食部100gあたり
出典：日本食品標準成分表 2020年版（八訂）
※1 1食3g当たり
※2 1食3g当たりのビタミンA・A1・B2・B6・B12・C/D・葉酸・パントテン酸・ナイアシン
「ホッと たんぱく茶」は、多めのお湯で溶かせば温かいお茶としてお召し上がりいただきながら、たんぱく質を補うことができます。たんぱく質はこまめに摂るのが理想的なので、毎度の食事と一緒なら忘れずに続けられますね!
大人の健康対策は「無理しない・ゆっくり気長に」が大前提。飽きずに、生活にムリなく組み込める方法が一番の近道です。
年末年始でお餅など炭水化物ばかりの食生活が続いたなら、食後の血糖値の急上昇や野菜不足、たんぱく質不足などが気になるところ。あなたはどうですか?
最初の取っ掛かりとして、機能性表示食品や健康食品などの助けを借りることも一案ですよ！
私は必ず朝食を食べます。食べないと体重が増えやすくなり、筋肉は減り、肥満リスクが上がると様々な研究で示されているんです。
運動は、速歩やエスカレーターを使わず階段にするなど、ついでにできる簡単なものからが良いでしょう。
自分の続く・続けられないを分析して、「続く！」ものから始めましょう。
途中で「合っていない」と思ったら、頑張るよりも計画変更するのも悪くありませんよ。