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  こばたてるみ先生   お茶と健康~ビタミンCを上手に補給~  

試験や試合前の緊張感、親や上司に叱られた、タバコを毎日20本は吸っている、……このような様々な要因によって、私達の体内のビタミンCはどんどん消耗されていきます。そこでおススメなのが、手軽にビタミンCを補給できる緑茶の摂取です。『煎茶』コップ半分(100cc)でビタミンCを6mg、さらに『玉露』の場合には19mgも摂取することが可能です。成人の1日当たりのビタミンC推奨量が100mgですから、食事や間食時に緑茶を飲んでビタミンCを補給してみてはいかがでしょう。暑い時期であれば、氷を入れた緑茶アイスティーもおススメです。ご自分の好みにあわせて飲み方をアレンジしてみてくださいね!

プロフィール

株式会社 しょくスポーツ
代表取締役

管理栄養士、
健康運動指導士

こばた てるみ

URL
http://shoku-sports.jp


るみ先生の連載【緑茶と健康】お茶コラム

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