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ハワイアンのリズムに合わせてゆるやかに踊るフラ。見ているだけでも癒されますよね。それもそのはず、ハワイ伝統のフラは、もともと神さまに捧げるスピリチュアルな踊り。手の動きで歌の意味を表現し、自然界に存在するすべてに感謝の気持ちや愛情を伝え、交流するものなんです。だから、心が穏やかになり、同時に、生きる力がわいてくるのでしょうね。さらに嬉しいことに、フラは腕、背中、腰、太ももなどの筋肉を使い、いい運動になると言われています。これは、ムリなく、楽しく、健康的に!がモットーの「伸ちゃん式ダイエット」にピッタリ!ということで今回、自宅でできるフラをご紹介します!

静かな動きのフラは、いつでも気兼ねなくでき、さらに半径1mぐらいの広さがあればどこでもOK。今回取材にご協力いただいたフラ教室の生徒さんは「キッチンで料理しながら」「バスタイムにくつろぎながら」と日常生活でも踊っちゃうんですって!さあ、みなさんも動きやすい服に着替えて、さっそくスタート!その前に、裸足になることをお忘れなく。大地からの癒しパワーを感じやすくなるそうですよ。そして、ストレッチで体をよくほぐし、まず、下のイラストを参考に「基本姿勢」と「基本ステップ」をマスターしましょう。ポイントは、余分な力を抜いてリラックスすること。そして、体の重心を移動させるイメージでステップすることです。難しく考えすぎず、好きな時間、好きな場所で、家族みんでレッツ・フラ!!




 
フラを楽しむには、心も体もリラックスさせることが最も大切。ハワイの美しい自然など、いいイメージを膨らませて明るい気持ちをキープしましょう。リラックスするとダイエットパワーもアップしますよ。
 
フラを踊るときはスマイルが基本。笑顔になると自分の心が明るくなるだけでなく、まわりの人にもハッピーな気持ちやパワーが広がっていきますよ。
 
ハワイアンのCD、ボディローション、レイなど自分の好きなハワイグッズを用意すると、心地よい音や香りでよりリラックスできるはず!
また、フラの踊りでカウントを数えるときにハワイ語を使ってみましょう。


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